亚伦·T·贝克博士曾说：“焦虑，正像一条巨蟒，吞噬所有人的生活。”
如今的生活压力与日俱增，焦虑成了常态，每个人都在负重前行。
现在很多运动员已经成为了明星，他们的粉丝团也越来越大。有人为了升职加薪，不断地给自己拧紧发条，生怕落后于人；
有人为了搞好人际关系，深夜辗转反侧，精神严重内耗……
唯有找到焦虑的根源，才能破焦虑的局，开启轻盈的人生。
01
www.kingroulettezonehomezone.com过度负责
周姿延说：“如果一个人有了责任心，那么他会努力把每一件事做得完美。”
但若是责任心过重，凡事大包大揽，只会透支消耗自己。
《接受不完美的自己》一书中曾经讲过一个故事。
晓雯是一家公司的部门经理，也是公认的事业狂。
一天24小时，她工作18小时。
甚至连和朋友吃饭都匆匆吃几口，就赶回公司加班。
朋友一开始疑惑不解，后来才知道晓雯生怕下属做不好，便包揽了工作中的大事小事。
写报告、约客户、写方案等，事无巨细。
于是，她在极大的工作量之中加班加点，焦虑崩溃，而她的下属们则悠闲地摸鱼。
长时间的重压下，她的身体不堪重负，问题频出，不得不选择入院治疗。
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生活中，我们不免有过这些体验：
工作中的小事，不允许有任何差池，稍有不顺，便苛责自己；
看到别人自顾不暇，便主动接手他的工作，无形中给自己施加压力。
很多人踮起脚尖帮人，殊不知，尽力而为是态度，量力而行是智慧。
如若责任心过剩，肩膀的重量失衡，导致压力倍增，难以喘息。
久而久之，只会让自己陷入无尽的忙碌中，应接不暇。
很认同三毛一句话：“我们变得沉重，因为担负得太多，不敢放下。”
与其揽下别人的责任，不如卸下包袱，把别人的事归还别人，尽心做好自己职责内的事。
02
过度比较
作家马歇尔·卢森堡曾说：“与别人比较，是悲惨生活的开始。”
一旦我们开始仰望别人的幸福，便很容易陷入焦虑的怪圈。
电影《你好布拉德》的男主布拉德，工作体面，妻子温柔，儿子乖巧。
在外人看来，他事业有成，家庭幸福。
然而，美好的生活却在一次聚餐中被打破。
原来，布拉德大学同学相聚，悄然得知曾经不如他的同学，现在已然活得风生水起。
有的成为了享誉世界的导演；有的成为了声名显赫的作家；
甚至，有的成为了金融行业的领头人，拥有私人飞机。
皇冠登3代理出租布拉德再看一看自己，突然感慨起自己的房子不够大，生活远远不如朋友圈的好友那样丰富多彩。
他开始埋怨自己，甚至埋怨起了妻儿。
九月的果洛甘德，满山泛金、牛羊遍野、银装素裹、生机勃勃！不知不觉，在漫天飞雪中即将迎来今年的中秋佳节，我虽然“独在异乡”但是“并非异客”，在各级领导的关心、同事的帮助、牧民的信任、家人的支持下，自己早已深深融入秘境果洛大地，成为了玛域甘德的“扎西”。虽然现已日渐银丝上头、黑肤显现，但陆续看到2023年上海援建甘德项目在自己和战友们努力下一个个快速落地见效，亲身感受当地牧民群众、妇女儿童在享受对口支援帮扶的优质成效中表达出的喜悦之情，自己扎根高原“修心、修身、修真”、全力助推甘德高质量发展的斗志更加昂扬了。请远在2200公里外的家乡亲人们放心，我一定会牢记使命、勇于担当、珍惜机遇、坚守底线，尽心尽责诠释好“凝心聚力、务实创新、拼搏奉献、和融共进”新时代上海援青精神，力争以更多更好的甘德援建成果来回报组织的信任与肯定、家人的理解和支持。在中秋佳节来临之际，我在雪域高原真诚祝愿沪上亲人们节日快乐，扎西德勒！真诚祝福甘德——长宁两地人民的深情厚谊天长地久！
直到他去酒吧，和一个女孩倾倒内心的烦恼却被耻笑不知足，才幡然醒悟：
原来他所有的痛苦，都是源于过度攀比。
清华大学教授彭凯平在他的“积极心理学”讲义中，提到一个“具象效应”：
银河酷娱公司官网登录相比群体，具象化的人更容易激起我们的攀比心。
我们总是下意识对照别人的地图，试图找到自己的路。
但是，在人生的长跑中，每个人的起点和赛道各不相同。
别人的成功，并不意味着自己的失败；
别人的节奏，并不能定义自己的快慢。
更何况，我们永远不能看到一个人生活的全部。
我们能看到的，只是别人想展现的1%，剩下的99%才是生活的真相。
一味地和他人比较，只会让自己焦虑，消耗自己的能量。
与其窥探别人的窗，在比较中偷走自己的幸福，不如倾听自己的声音，关注自己的成长。
03
过度敏感
综艺节目《令人心动的offer2》中，实习生赵南希履历优秀，被导师一致称赞。
可是却因为性格敏感，工作状态高开低走。
有一次，同事带来两份早餐，当着赵南希的面给了另一位同事。
赵南希原以为同事也贴心地给自己带了一份早餐，心生期待。
美高梅网址却没想到，同事没有买她的份。
这本是一个无心之举，但赵南希心有所累，暗自失落沮丧，断定自己被同事讨厌了。
导师察觉她的情绪变化，找她谈心，她当场哽咽：
“可能我太敏感了，对于大家的一举一动过于在意了......”
革命她陷入了自我内耗，时常感到疲惫。
最终导致她难以融入团队，在辩论赛中频频出错。
菠菜网lol正规平台叔本华曾说：“人性有一个最特别的弱点，就是在意别人如何看待自己。”
别人无意的一句话、一个眼神，犹如一张网，缠绕着自己。
我们身边也常有这样的人，他们随身携带“放大镜”，洞察微妙的反应：
工作汇报时，看见领导皱了下眉，就惴惴不安地推测，是不是领导不满意；
男朋友没有及时回复信息，就患得患失，担忧是不是不爱自己；
听到别人阴阳怪气的声音，便觉得对方是在影射自己。
凡事都往心上去，容易陷入情绪的泥潭，不断内耗，身心俱疲。
一个人想要过得快乐，就要学会“脱敏”治疗。
戒掉玻璃心，心大了，日子自然就顺了。
04
过度纠结
心理学上有一种自我损耗理论：
体育彩票126期开奖结果“尽管你什么都没做，但是你的每一次选择、焦虑、纠结都会损耗你的心理能量，每消耗一点心理能量，你的执行能力和意志力都会下降。”
人遇事想得太多，反而犹豫不决，沦为“行动的矮子”。
美国记者琼斯曾谈及自己年轻时的一段往事。
那天，上司交代了一个任务：采访大法官布兰德斯。
琼斯一惊，认为自己能力和经验有限，难以胜任，便摆手拒绝。
他暗自思索：如果我去采访，大法官未必会接见我这种无名小卒，还是把机会让给别人吧。
而上司看着琼斯患得患失的模样，直接拨打了大法官的电话：
“你好，我是明星报的记者琼斯，需要占用布兰德斯法官宝贵的几分钟时间，对他进行采访。请问今天是否得空接见我呢？”
琼斯惶恐地说：“人家是大法官，不可能答应的。”
就在这时，电话里传出有力的声音：“可以。一点十五，请准时到。”
琼斯震惊不已，没想到自己举棋不定，结果对方却如此干脆地同意了。
木心说：“一个思想过度的人，行动非常软弱。”
人生最大的悲哀，就是用设想，代替自己的行动。
明明还未开始行动，就反复推演未来，提前经历各种可能的结局。
殊不知，你越千思万虑，越容易给自己增加不必要的烦恼；
你越瞻前顾后，就越容易丧失行动的冲力。
若想改变如此困境，只有聚焦当下，把思考化为具体行动，才会柳暗花明。
05
听过一句话：“每个阶段都会有不同程度的焦虑，熬过后，才会有喧闹、欢颜和甘甜。”
zh皇冠新网址皇冠客服飞机：@seo3687人这一生，漫漫长路并非坦途，崎岖险峰不在少数。
而我们之所以困于焦虑内耗中，皆因为我们想不开，不肯放过自己。
清空过载的责任，别背负他人的重压，才能保持平衡感；
戒掉过度的比较，别羡慕他人的风光，方能修炼屏蔽力；
摆脱过重的敏感，别放大他人的反应，就能提升钝感力；
减少过多的思虑，别预支未来的烦恼，终能治愈内耗。
愿你我莫愁千里路，走好当下步，努力上坡，开心下坡，让焦虑随风而散。